2/2 denně, chtěla bych to spojit s užíváním HMB, ale nevím jak, a teď jsem si něco nacetla ohledně synefrinu, který pomáhá se spalováním tuku, je jeho suplementace vůbec vhodná, když chci nabírat svaly? Muzu ho kombinovat s výše uvedenými suplementy?

Dobrý den, Kájo. Pokud je Vaším cílem především nabírání svalové hmoty a zvyšování fyzické výkonnosti, užívání synefrinu Vám nejspíš nepřinese žádné benefity. Naopak pravidelné užívání kombinace kreatinu a HMB smysl dává, zvlášť v případě, že již máte se cvičením v posilovně zkušenosti. 

V první řadě však myslete na kvalitní stravu v dostatečném množství. Pro nabírání svalové hmoty je vhodné udržovat pozitivní kalorickou bilanci spolu s příjmem alespoň 1,4-2,0 g vysoce kvalitních bílkovin na 1 kg hmotnosti.