Zmrzlina s čokoládovou polevou a ještě nabitá bílkovinami? Tak to ti představujeme tyhle proteinové nanuky, které ti nejen ukojí chuť na sladké, ale taky tě zasytí a příjemně osvěží. Za deset minut je šoupneš na noc do mražáku a druhý den už můžeš vychutnávat.
My tentokrát použili borůvky, ale jestli máš na zahradě nebo v lednici jiné ovoce, co potřebuješ zpracovat, tyhle nanuky jsou jasná volba. Dokonalé budou třeba s ostružinami, malinami nebo angreštem.
Tak je pojď zkusit!
1 porce obsahuje
- 165 kcal
- 16 g sacharidů
- 6 g tuků
- 14 g bílkovin
Na 4 porce
- 250 g odtučněného řeckého jogurtu
- 50 ml mléka
- 30 g vanilkového proteinu
- 1/2 vanilkového lusku
- 100 g borůvek
- 1 lžíce čekankového sirupu
- 50 g bílé čokolády
- 10 g pistácií
Postup
-
-
V misce si rozmíchej odměrku proteinu v mléce do hladké konzistence. Následně smíchej s jogurtem a vanilkou.
-
Mražené borůvky zbav co nejvíce vody a poté smíchej s další čtvrtinou vanilkových semínek a lžící čekankového sirupu.
(Pokud máš borůvky čerstvé, tak je hoď na pár minut do hrnce se lžící vody a povař do změknutí.)
-
Teď už je na řadě plnění.
Do formiček na nanuky dej dvě lžíce ovocné směsi, zbytek dolij jogurtovou směsí a navrch dej ještě lžíci borůvek. Nakonec vlož dřívka na nanuky a nech na noc v mražáku.
-
Druhý den nanuky máčej v bílé čokoládě a posyp nasekanými pistáciemi.
-
Tak dobrou chuť!
