Poradna

Dobrý den, zvolené přípravky jsou k podpoře funkce imunitního systému vhodné, pouze si dovolím poznamenat, že vitamin C je již obsažen v přípravku Vilgain Multivitamin a domnívám se proto, že jej již není nutné užívat samostatně. Co se týče dalšího doporučení, nic nezkazíte ani s probiotiky. 

Připomínám také, že ač je dostatečný příjem výše zmíněných látek pro funkci imunitního systému nezbytný, je potřeba myslet na to, že jde skutečně pouze o "doplňky stravy" – tedy základ pořád stojí na vyváženém jídelníčku s optimálním množstvím energie, kvalitním spánku a pravidené fyzické aktivitě. 

Dobrý den, je skvělé, že chcete problém řešit – pokud se člověk o problematiku zajímá, v některých případech lze tento stav vyřešit i vlastním úsilím, ovšem domnívám se, že návštěva psychoterapeuta by Vám mohla tuto cestu výrazně usnadnit. 

Nevím, jaká je Vaše výchozí situace pro hubnutí, ale pokud vyloženě netrpíte obezitou, kde jsou zdravotní důsledky na tělo závažné, doporučuji se nejdříve zaměřit právě na problém se záchvatovitým přejídáním a až poté na hubnutí. Snaha o více věcí najednou by totiž mohla situaci naopak ztížit. 

Co se týče pocitu nasycení, určitě doporučuji kromě dostatečného množství bílkovin do jídelníčku zařadit i potraviny s obsahem vlákniny, která rovněž prodlužuje pocit nasycení. To mohou být celozrnné obiloviny, ovoce, zelenina, luštěniny nebo doplňky stravy (psyllium, chia semena, jablečná vláknina atd). Ovoce a zelenina mají kromě vlákniny rovněž vysoký obsah vody a minimální energetickou denzitu, tudíž jejich doplněním k pokrmu přijmete objemnější jídlo. Dalším doporučením je pak jíst pravidelně po menších porcích. 

Dobrý den, pro hubnutí bude klíčové dosáhnout kalorického deficitu. Co se pak týče doplňků stravy, vhodnými mohou být např.:

• protein – pro doplnění kvalitních bílkovin a "ochranu" svalové hmoty při sníženém příjmu energie
• vláknina (psyllium, jablečná atd.) – zvýší pocit nasycení po jídle
• teoreticky je možnost využít i spalovače, zde je však potřeba myslet na to, že se jedná o drobnou pomoc, která funguje za předpokladu kalorického deficitu a fyzické aktivity

Komplexním spalovačem je např. Vilgain Fat Burner, ve večerních hodinách doporučuji spíše Synefrin, který nemá negativní vliv na kvalitu spánku ani po užití v pozdní fázi dne. 

Dobrý den, je chvályhodné, že si uvědomujete zdravotní rizika spojená se zvýšenými hodnotami obvodu pasu, a aktivně se snažíte o nápravu. Redukce hmotnosti i úbytek centimetrů je závislá zejména na kalorickém deficitu, který byste si měla nastavit na 15–20 %. Jak jej spočítat, se podrobně dozvíte v článku Kalorický deficit. Jak ho snadno vypočítat?. 

Ke snadnějšímu dosažení kalorického deficitu vám pomůže pravidelný pohyb, kvalitní spánek a strava s dostatkem bílkovin a vlákniny. Podrobnější informace a další inspiraci najdete v článcích5 tipů, které vám pomůžou zvládat kalorický deficit a snadněji hubnout a 6 jednoduchých způsobů, jak zvýšit kalorický deficit.