Články

Řazení
:
Nejnovější
Anabolické okno: co pravda je a co není?
Anabolické okno: co pravda je a co není?
Ve světě cvičení se často setkáte s názorem, že po tréninku existuje jakési “anabolické okno příležitostí”, které je důležité ve vztahu k efektivnímu budování svalové hmoty. Je tomu ale opravdu tak? Čtěte dále a dále…!
6 min.
Sportovní masáž: kdy je vhodná a jak ji správně provést?
Sportovní masáž: kdy je vhodná a jak ji správně provést?
Masáž patří mezi nejoblíbenější formy regenerace. A není se čemu divit - kdo z nás si občas rád nedopřeje příjemný fyzický, a bezesporu i psychický relax? Avšak v některých oblastech je tento druh regenerace dokonce součástí procesu. Kde přesně, kdy a pro koho je konkrétně sportovní masáž určena?
7 min.
Myofasciální trigger pointy aneb spoušťové body
Myofasciální trigger pointy aneb spoušťové body
Trigger pointy neboli spoušťové body jsou uzlíky stažených svalových vláken, které si nalezne (bohužel) na těle každý z nás. Co to vlastně je, proč vznikají a jak se jich zbavit? To vše se dočtete v našem článku!
5 min.
Baňkování: tradiční terapie s moderními výhodami pro tělo a mysl?
Baňkování: tradiční terapie s moderními výhodami pro tělo a mysl?
Terapeutická metoda baňkování slibuje lepší průtok krve, eliminaci metabolitů či posílení imunitní funkce. Co je na tom ale pravdy? Tento článek se zabývá historií této techniky společně s potenciálními benefity či možnou kontroverzí a vědeckými výzkumy na toto téma!
7 min.
Dornova metoda: terapie, která dokáže zázraky
Dornova metoda: terapie, která dokáže zázraky
Dornova metoda je označována za celostní techniku, která má vliv jak na fyzickou, tak na psychickou stránku člověka. Odkud se k nám dostala, jak přesně probíhá a pro koho je vhodná/nevhodná? To vše se dozvíte v našem článku.
5 min.
Jak doplnit energii při sportovním výkonu?
Jak doplnit energii při sportovním výkonu?
Při náročných fyzických aktivitách je vhodné doplňovat při výkonu sacharidy. Jaká forma sacharidů je nejvhodnější a kolik sacharidů je vhodné doplňovat?
7 min.
Proč se ti po ranní kávě chce na záchod?
Proč se ti po ranní kávě chce na záchod?
Ranní šálek kávy u mnoha lidí vyvolá potřebu jít na záchod. Čím to je způsobené a který druh kávy má největší efekt?
1
4 min.
Elektrolyty ve sportu: jak je správně doplňovat?
Elektrolyty ve sportu: jak je správně doplňovat?
Ztráty některých elektrolytů mohou být při fyzické aktivitě takové, že se již vyplatí myslet na jejich doplnění. V tomto článku se dozvíš, u jakých aktivit má smysl to řešit a jakým způsobem elektrolyty doplňovat.
7 min.
Vejce a cholesterol: Kolik jich denně můžeme sníst?
Vejce a cholesterol: Kolik jich denně můžeme sníst?
"Bílky na omeletu a žloutky do koše? Proč? Žloutky přece obsahují škodlivý cholesterol!" Opravdu bychom se měli žloutkům vyhýbat, nebo je to jen zažitý mýtus? To se dozvíte v dnešním článku.
4
8 min.
Korejský ženšen: účinky a vhodné dávkování
Korejský ženšen: účinky a vhodné dávkování
Korejský ženšen patří mezi nejoblíbenější rostlinné extrakty východní medicíny. Jak ovlivňuje imunitní systém, mozek a sexuální funkce?
6 min.
Jak funguje tejpování? 6 benefitů kineziologické pásky
Jak funguje tejpování? 6 benefitů kineziologické pásky
Zajímá vás, proč profesionální sportovci používají taping? Tzv. tejpování potkáte i mimo profesionální sport, jeho výhody může čerpat každý. Jak pomáhá s výkonem se dozvíte v dnešním článku.
5 min.
Pití teplé vody: zázrak nebo mýtus?
Pití teplé vody: zázrak nebo mýtus?
Pití horké vody s citrónem nalačno je světovým trendem už pěknou řádku let. Může na tom být ale něco pravdy? Obsahuje teplá voda víc zdravotních benefitů oproti té "klasické"? Odpovědi na to i další zajímavosti naleznete v tomto článku!
7 min.
Detox organismu: spása nebo vyhazování peněz?
Detox organismu: spása nebo vyhazování peněz?
Nabídek s nejrůznějšími detoxikačními programy najdete nespočet – je ale skutečně potřeba eliminaci cizorodých látek z organismu podporovat skrze kalorickou restrikci a popíjení drahých komerčních koktejlů? Nebo vám mohou tyto procedury naopak uškodit?
8 min.
6 skvělých benefitů pravidelného otužování
6 skvělých benefitů pravidelného otužování
Pravidelné otužování má celou řadu prokázaných benefitů na lidský organismus. Víte, jaké jsou ty největší?
6 min.
Saunování: Jak si jej bezpečně užít, a je na místě bát se o plodnost?
Saunování: Jak si jej bezpečně užít, a je na místě bát se o plodnost?
Obzvláště v chladných dnech je sauna pohlazením po těle i duši – víte však, jak se při saunování chovat, aby vám nepřineslo více škody, než užitku? Co vám může sauna nabídnout po stánce zdraví, a zda by se měli muži obávat o svou plodnost, se dočtete v novém článku.
7 min.
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
8 cviků pro posílení a uvolnění bederní páteře
Bolesti zad dokážou poměrně snadno narušovat každodenní aktivity běžného života. Pokud trápí i vás, konkrétně ty v bederní části, je tento článek přesně pro vás. Zabývá se technikami protahování i posilování, které pomohou s bolestí, ztuhlostí a zároveň fungují jako prevence proti budoucím potížím.
1
7 min.
Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?
Cvičení při nachlazení či nemoci: má to smysl?
Máme jít cvičit, když jsme nemocní, nebo ne? To je podobně stará otázka jako Hamletovské: "Být, či nebýt?" Dneska se podíváme na tuto otázku okem vědy a řekneme si, kdy jít cvičit, a kdy naopak raději zůstat pěkně v pelechu.
1
7 min.
Svalová horečka: čím je způsobená a jak ji řešit?
Svalová horečka: čím je způsobená a jak ji řešit?
Svalová horečka ja stav po vyčerpávajícím fyzickém výkonu. Projevovat se může nevolností, bolestí svalů a únavou. Jak svalová horečka vzniká a dá se jí předcházet?
1
6 min.
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Kegelovy cviky: posílení svalů pánevního dna snadno a efektivně
Co je v těle, to se počítá. Přesně toto poupravené rčení by se dalo použít pro posilování pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Nejenom, že tím podpoříte normální funkci močového měchýře a střev, navíc zpevníte core či zlepšíte své sexuální zdraví! Tento článek vám představí další benefity i jednoduchý návod k jejich realizaci.
5 min.
Snídat nebo nesnídat?
Snídat nebo nesnídat?
Někteří vidí ve snídani symbol zdravého životního stylu, druzí úhlavního nepřítele, který kazí jakékoliv snahy o redukci hmotnosti. Jak to se snídaní je ve skutečnosti?
5 min.
Pomáhá terapie červeným světlem se sportovní regenerací?
Pomáhá terapie červeným světlem se sportovní regenerací?
Terapie červeným světlem je stále populárnější metoda, která nachází využití nejen ve sportu. Jak podporuje regeneraci a má potenciál zvýšit sportovní výkonnost?
6 min.
Káva a vysoký krevní tlak: zvyšuje pití kávy riziko hypertenze?
Káva a vysoký krevní tlak: zvyšuje pití kávy riziko hypertenze?
Pravidelné pití kávy bývá často spojováno se zvýšeným krevním tlakem. Je ale toto riziko skutečné?
6 min.
Bolest a pálení svalů: Jsou nutné pro svalový růst?
Bolest a pálení svalů: Jsou nutné pro svalový růst?
Svalovou bolest po tréninku zažil někdy asi každý. Co nám ale tyto nepříjemné pocity způsobuje? A musí nás vůbec svaly bolest, aby rostly?
2
7 min.
6 mýtů o pečivu, kterým možná věříte i vy
6 mýtů o pečivu, kterým možná věříte i vy
Pečivo je asi nejvíce démonizovanou skupinou potravin, se kterou se můžete na trhu setkat. Opravdu po něm však musíte nevyhnutelně přibírat a je lepek skutečně tak nebezpečný, jak se říká? Nový článek vám v tom udělá konečně jasno.
4
6 min.